Wasser, Energie und Bewegung

Um Ihren Körper reibungslos entgiften zu können, müssen Sie über ausreichend Energie verfügen. Die beiden wichtigsten Entgiftungsorgane sind die Leber und die Nieren. Dazu kommen die Haut und der Dickdarm, der in der TCM wie die Lunge zum Element Metall gehört. Bei der Metallenergie geht es um Ordnung und Disziplin, die Sie während Ihrer Frühjahrsentgiftung brauchen. Wer übergewichtig ist, braucht nur drei Mahlzeiten pro Tag. Andere sollten keine Zwischenmahlzeiten auslassen, um genügend Energie für den Abbau von Schadstoffen zu haben. Es ist ratsam, tierische Proteine und Fette zu reduzieren und mehr Hülsenfrüchte und pflanzliche Öle zu verwenden. Vor allem sollte man das Fett nicht zu sehr einschränken, damit die Leber etwas hat, aus dem sie Galle bilden kann. Ja, das ist richtig. Fett hilft, die Leber zu reinigen und den Körper zu entgiften. Grüne Kräuter wie junge Brennnesseln, Bärlauch und andere junge Triebe sind wiederum eine wertvolle Quelle für Chlorophyll und Ballaststoffe, ohne die es uns schwer fallen würde, Schlacken loszuwerden.

Das Trinkregime bestimmt den Verlauf der Entgiftung. Die empfohlene tägliche Trinkmenge für gesunde Erwachsene liegt bei etwa 0,4 Litern pro 10 kg Körpergewicht. Die Häufigkeit und Farbe des Urins ist ein Kontrollindikator. Ein hellgelber Urin mit einer Häufigkeit von etwa acht pro Tag ist ideal. Fangen Sie mit der Entgiftung erst an, wenn Sie Ihr Trinkverhalten angepasst haben, sonst schädigen Sie Ihre Nieren! Es ist hilfreich, Salz mit reduziertem Natrium- und Kaliumchloridgehalt zu verwenden, um Ihr Trinkregime zu verbessern.

Da die Lymphe von der Muskelbewegung beeinflusst wird, müssen Sie sich bewegen. Das verbessert nicht nur die Lymphzirkulation und die Durchblutung der Haut, sondern steigert auch den Appetit und die Lust auf Bewegung. Gehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag spazieren, aber zügig und ohne Unterbrechung. Ein Lymphstau führt zu körperlicher und geistiger Müdigkeit und Gelenkschmerzen.